Пет намирници што жените над 50 години треба почесто да ги јадат
- Темнозелен лиснат зеленчук „Темнозелениот лиснат зеленчук, како што се спанаќот, кељот, поточаркат, се богати со корисни хранливи материи и фитохемикалии кои се борат против воспалението и помагаат во намалувањето на оксидативниот стрес“, вели Сима Шах, експерт за исхрана.
- Како и повеќето други намирници на оваа листа, темнозелениот лиснат зеленчук е добар извор на влакна.
- Јаткасти плодови Една шака јаткасти плодови обезбедува бројни антиоксиданси и хранливи материи здрави за срцето, вклучувајќи фитостероли, селен, магнезиум, токофероли, полифеноли, незаситени масти и влакна.
